Get healthy with me : 5 astuces à appliquer pour la rentrée !

Ça y est ! Les vacances touchent à leur fin, et c’est le moment tant redouté (ou tant attendu?) de la rentrée scolaire. Un peu comme les bonnes résolutions de la nouvelle année, moi j’aime me fixer de nouveaux objectifs en septembre et repartir sur de bonnes bases.

Cette fois-ci, j’ai très envie de me pencher sur ma santé et mon alimentation. Depuis que j’ai commencé à travailler, je ne prends pas assez de temps pour soigner mon alimentation et faire du sport. Mine de rien, ça se ressent devant le miroir, sur la balance, et dans les vêtements (c’est qui le rôti en filet dans ses fringues d’ados? Grrr). Et puis, à l’approche du mariage, un peu de remodelage ne ferait pas de tort!

Mais, plus important encore, je voudrais que ces objectifs durent sur le long terme. Plus que mon apparence physique, c’est surtout les bien-faits sur ma santé que je recherche. Bien que je sois dans une forme correcte, je suis souvent fatiguée et vite essoufflée lorsque je grimpe les quatre marches d’escalier qui mènent à mon bureau. Si en plus les résultats se remarquent dans le miroir, beau bonus !

Voici donc 5 astuces, que je connais depuis bien longtemps, que j’applique une fois par an en moyenne (hum) mais que je voudrais vraiment appliquer au quotidien à partir de… demain !

1. Boire, boire, boire et boire encore !

Oui oui, on nous rabâche les oreilles avec ça, mais IL FAUT BOIRE! Minimum 1,5L par jour, lorsqu’on ne fait pas d’effort physique particulièrement intense. Ça peut paraître beaucoup, mais le quota est très vite atteint si l’on ruse un peu par-ci par-là. Ce que j’aime faire (surtout les jours comme aujourd’hui où la température extérieure est proche du sauna), c’est boire une grande quantité d’eau detox le matin, au réveil. J’utilise un grand bocal en verre d’une contenance de 750ml que je remplis d’eau et de tranches de fruits la veille au soir. Orange, citron, citron vert, fraise, framboise, pêche, tout y passe et c’est un délice! Je laisse le bocal au frigo la nuit et je me régale le lendemain matin, en buvant cette eau super rafraîchissante avant le petit déjeuner. Et hop ! On en est déjà à la moitié ! Pas mal hein?

Photo : Instagram/DetoxWater

Photo : Instagram/DetoxWater

2. Manger plus de fruits et de légumes

Pour les fruits, pas de problème ! J’en mange très souvent, surtout au petit déjeuner et au goûter. Pour les légumes, c’est une autre histoire… Pas que je ne les apprécie pas, au contraire, c’est juste que je n’y pense pas. Pourtant, rien de plus simple pour en consommer un peu plus! Une salade composée le midi : carottes, tomates, concombres, olives, cornichons, laitue, roquette, et j’en passe ! L’hiver, on remplace les plats frais par une bonne soupe pleine de saveur et de vitamines. Un spaghetti bolo le soir? Pas de souci, on accompagne d’une portion de carottes râpées sur le côté !

3. Bouger au quotidien

J’aime beaucoup le sport et la sensation de bien-être qui en découle. Mais le rythme professionnel a eu raison de moi ces derniers temps. Je faisais beaucoup de cours collectifs dans une salle de sport de ma région, mais les horaires ne me conviennent jamais (looooongues journées …). Du coup, j’ai trouvé quelques alternatives très chouettes pour bouger davantage et faire du sport ciblé sans bouger de chez moi ! YOUTUBE. Et oui, cette plateforme est bourrée d’excellentes références en matière de sport. Yoga, HIIT, aérobic, Body toning, bref, y en a pour tous les goûts et tous les objectifs. Sans débourser un centime ni dépendre des horaires des salles de sport !

4. Faire une liste de course

Planifier ses repas à l’avance, c’est tout bon pour ne pas s’enfiler un Mac Do’ le vendredi à 20h parce qu’il n’y a plus rien dans le frigo. En faisant la liste des repas de la semaine (pas l’estomac vide évidemment !), et en tenant compte de votre planning professionnel et des événements prévus, vous serez plus organisée pour  manger sainement, sans culpabiliser. Une liste de courses permet donc de ne pas tomber dans les travers du marketing et de notre éternelle gourmandise. Encore mieux, faites vos courses en ligne ! La tentation n’en sera qu’amoindrie ! Merci Colruyt et Collect&go !

5. Craquer quand-même… mais pas trop !

Ça ne sert à rien de se restreindre à outrance. Il faut savoir se faire plaisir en pleine connaissance de cause. Un craquage de temps en temps permet de tenir bon sur du long terme ! Pour ma part, un carré de chocolat par jour m’empêche de me ruer sur une crêpe au nutella au resto, alors que mon estomac est déjà sur le point d’exploser. Un repas « triche » tous les 10 jours environ, c’est l’idéal !

Alors, vous me suivez dans mon parcours santé?

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